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    媽媽在用餐時間端著一碗飯，追著正在奔跑玩耍的孩子，喊著：「小民！快回來再吃一口。」在晚餐時間這 是個常見的畫面，如果媽媽追著孩子餵飯是你家的習慣。久而久之，孩子們都是喜歡跑來跑去邊吃邊玩，孩子小時候能坐上飯桌和家人一起用餐的機會越來越少，為了能改正小孩這種壞毛病，有以下幾種對策：

讓孩子早睡早起，身體吸收消化快
　　常帶他到戶外遊玩，讓他精力充沛，消化好，喜歡吃飯。

當孩子開始邊吃邊玩時，就把食物收起來
　　讓他玩一會回來後就知道，如果飯吃一半離開餐桌跑去玩，過了吃飯時間就沒晚餐了。

讓他知道如果不跟家人一起同桌吃飯就會肚子餓
　　這一餐他由於貪玩吃得很少，過一會他就會餓了，可以將餐桌上的食物先收走了。讓他清楚明白現在不好好吃，要等到下一餐才會有食物吃，讓他知道如果不跟家人一起同桌吃飯就會肚子餓。

開始時烹調一些可以用手拿的食物
　　如果孩子都要靠大人一湯匙、一湯匙餵他，自己還不會吃飯，得先讓他學會在固定的時間坐上餐桌，多烹調一些可以用手拿的食物，讓小孩覺得自己可 以像大人一樣吃飯，像是薯條、棒狀生菜、長條狀小黃瓜、一朵朵的花耶菜、水餃、單餅、饅頭、吐司、三明治、漢堡、披薩都他都願意拿著吃，等他喜歡坐上桌子 吃飯，再教他如何拿餐具吃飯。

買孩子喜歡的兒童卡通餐具
　　買一些塑膠餐具，適合小孩使用，每吃一口，食量都是一點點，讓小孩吃飯時不但不怕打破磁碗，或摔壞湯匙，而且小孩的手比較小，食量也少，他使用餐具方便，會更喜歡吃飯，如果餐具上畫著他喜愛的卡通人物，也會增加他用餐的慾望。

家裡不要放置太多甜食、零食
　　孩子如果常常可以拿一些餅乾、糖果吃一點，等到用餐時間他肚子還飽飽的，他根本就不想吃飯。

烹調上要特別為孩子作一些他喜歡的食物
　　如果餐餐都是口味很重的大人口味食物，像太酸、太辣、太鹹、太燙等口味特殊的食物，孩子不一會兒就離開餐桌跑去玩了，如果作飯能花點巧思，把食物做成孩子喜歡的樣子，像炒飯作成動物或布丁造型等，孩子會更喜歡自己坐上餐桌吃飯。

作者：奇蜜親子網專業編輯